【韓国語 Korean 한국어

나무 자세


(ナム チャセ)



브륵샤아사나


(
ブルクシャーサナ)



【日本語 
Japanese


木のポーズ


立ち木のポーズ


 

【英語 English


Tree Pose

(ツリーポーズ)


 

【サンスクリット語 Sanskrit

Vrksasana

(ブルクシャーサナ)

 







この「木のポーズ」は、
わたしが通っているスタジオでもインストラクターがよくとりいれるポーズです。


片足でしばらく立ち続けるポーズ。


ふらふらとバランスを崩しそうになるのですが、
かろうじて持ちこたえることが多いです。


当然、ぐらぐらします。


でも、できたときの達成感はすばらしい。

足の指、足のうら全体、
ふくらはぎや太ももの全ての筋肉が協調し合っているからこそできるポーズ。


もちろん体幹も重要なのだと思います。


体調やウォーミングアップによっても成功確率が変わってきます。


わたしの場合、室温が寒い時は頻繁に失敗します。


体幹をきたえるポーズでもあります。


こういう動画を探してきました。



From YouTube

#16 | 탄력있는 몸을 만들어주는 밸런스 요가
| 나무자세 | 초보자 맞춤 밸런스 요가 | 15 요가

チャンネル名:응지의 유별난 소식