【日本語 Japanese

板のポーズ

 

【英語 English

Plank Pose

プランクポーズ

 

【サンスクリット語 Sanskrit

Kumbhakasana

クンバカーサナ

 

【韓国語 Korean 한국어

널판지 자세

(ノルパンジ チャセ:板の姿勢)

판자 자세

(パンジャ チャセ:板の姿勢)
















あの有名なサッカー選手が、体幹トレーニングとして取り入れていたことで知れ渡ったのではないでしょうか。

太陽礼拝のシークエンスのひとつですね。

この姿勢をキープするだけでも、体幹強化が期待できます。



こういう動画を探してきました。



From YouTube

널판지자세
チャンネル名:강원대학교병원농업안전보건센터