【韓国語 Korean 한국어


널판지
 자세


(ノルパンジ チャセ:板の姿勢)


판자
 자세


(パンジャ チャセ:板の姿勢)



【日本語 
Japanese


板のポーズ

 

【英語 English


Plank Pose

プランクポーズ

 

【サンスクリット語 Sanskrit

Kumbhakasana

クンバカーサナ

 




板のポーズは、体幹をふくめた腹部周囲の筋肉をきたえられます。

プランクポーズ(
Plank Pose)ともいいますね。



かんたんなポーズですが、ちょっとキツイ。

でも、インナーマッスルを強くして日常生活の中で何気なくとっている姿勢をよくしてくれるでしょう。


ぽっこりしたおなかを引き締めて、素敵に洋服を着こなしましょう。


板のポーズは、太陽礼拝のシークエンスのひとつです。



こういう動画を探してきました。



From YouTube

널판지자세
チャンネル名:강원대학교병원농업안전보건센터