【韓国語 Korean 한국어】
널판지 자세
(ノルパンジ チャセ:板の姿勢)
판자 자세
(パンジャ チャセ:板の姿勢)
【日本語 Japanese】
板のポーズ
【英語 English】
Plank Pose
プランクポーズ
【サンスクリット語 Sanskrit】
Kumbhakasana
クンバカーサナ
板のポーズは、体幹をふくめた腹部周囲の筋肉をきたえられます。
プランクポーズ(Plank Pose)ともいいますね。
かんたんなポーズですが、ちょっとキツイ。
でも、インナーマッスルを強くして日常生活の中で何気なくとっている姿勢をよくしてくれるでしょう。
ぽっこりしたおなかを引き締めて、素敵に洋服を着こなしましょう。
板のポーズは、太陽礼拝のシークエンスのひとつです。
こういう動画を探してきました。
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널판지자세
チャンネル名:강원대학교병원농업안전보건센터