【韓国語 Korean 한국어


머리를
 받친 물구나무서기

(モリルル バッチン ムルクナムソギ)


살람바
 시르사아사나
(サーランバ シールシャーサナ)



【日本語 Japanese 일본어 


頭立ちのポーズ

(あたまだちのポーズ)


支えのある頭立ちのポーズ

(ささえのあるあたまだちのポーズ)



【英語 English 
영어


Headstand

(ヘッドスタンド)


【サンスクリット語 
Sanskrit 산스크리트


Sirsasana

(シールシャーサナ)


Salamba Sirsasana

(サーランバシールシャーサナ)



물구나무서기」(ムルクナムソギ)が、「逆立ち」という意味だと初めて知りました。

韓国語を長く学んでいても、知らないことばがたくさんあります。

自分が好きなヨガを切り口にして、韓国語の単語をたくさん覚えていきたいです。


머리를 받친 물구나무서기받친原型받치다:バッチダで、「支える」という意味です。


머리:モリ」は、「頭」。

머리:モリ」のあとの를:ルル」は、助詞の「~を」です。


つまり
、「머리를 받친 물구나무서기(モリルル バッチン ムルクナムソギ)直訳すると、「頭を支える逆立ち」ということになります。


間違いがありましたら、コメント欄で
えてください。




頭立ちのポーズは、なかなか、できるものではありません。

最初は、こわくて身体が緊張してしまい成功できませんでした。


首にはたくさんの細かい神経が通っているので、もしも失敗したらと、とにかく、恐怖感が先立ちます。


しかし、あきらめずに毎日練習しました。

その結果、今では頭立ちのポーズを30秒以上キープすることができるようになりました。



両手の指をからませた間に、頭を入れて逆立ちをする、このポーズ。


床についているのは、頭頂部、そして前腕と手掌の外側だけです。


初期のころは、肘(ひじ)でグッと身体を持ち上げるようにとインストラクターから指導されました。


たしかに、肘から肩にかけてしっかりと支える意識をするとうまくいきます。



毎朝この頭立ちの練習をしています。


自分の中心軸を感じて、細かくぐらぐらするのを楽しんでいます。

完全に身体を逆転させるので、血流が頭に集中。

顔のむくみがとれるのではないかと思います。


毎日、とにかく5秒でもいいいからやってみるのはいかがでしょうか。

こういう動画を見つけてきました。




From
 YouTube

[EVA YOGA]요가 해드스탠드 완전 정복(시르사아사나)

チャンネル名:에바요가EVAYOGA





下記のような商品だと、すぐに頭立ちのポーズができます。