【韓国語 Korean 한국어


다리
 넓게 벌린 전굴 자세

(タリ ノルケ ボルリン チョングル チャセ)

直訳すると「足広げた前屈姿勢」です。

 

프라사리타 파도타나아사나
(プラサリータ パドッタナーサナ)



【日本語 Japanese 
일본어 


ピラミッドのポーズ

立位の開脚前屈のポーズ

(りついのかいきゃくぜんくつのポーズ)



【英語 English 
영어

Wide Stance Forward Bend

(ワイド スタンス フォワード ベンド)


Wide-Legged Forward Bend

(ワイドレッグド フォワード ベンド)



【サンスクリット語 
Sanskrit 산스크리트



Prasarita Padottanasana

(プラサリータ パドッタナーサナ)



Prasarita Padottanasana

 

立位の開脚前屈のポーズは、
両足をピラミッドのような三角形に広げて、
上半身を前屈させるポーズです。






腰に負担があるかもしれないので、
腰痛などがある方は無理せずに、
倒せるところまで。


わたしも腰椎椎間板ヘルニアがあるので、
最初のころはこわかったです。


でも、長くヨガをしていると体幹の強化ができてきたのか、
いまは頭頂部を床につけられそうなところまで深められます。



下肢の内側や股関節をすごく使うので、
脚全体の血行やリンパの流れがよくなったと実感できるポーズです。


むくみの改善に期待ができる姿勢だと思います。


こういう動画を見つけてきました。


From YouTube

[요가 자세 집중탐구]
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다리 넓게 벌린 전굴 자세 집중탐구!
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프라사리타 파도타나사나
(Prasarita Padottanasana , Ashtanga)

チャンネル名:Hoon Yoga훈요가